Gimnasia Laboral.

 

¿Qué Es La Gimnasia Laboral?

Desde la medicina del trabajo entendemos la Gimnasia Laboral como aquellas acciones que implican la ejecución de ciertos ejercicios o movimientos que contribuyen de forma efectiva a reducir riesgos laborales a nivel ergonómico biomecánico e incluso psicosocial.

En cualquier organización independientemente de cuál sea su actividad económica puede ser conveniente desarrollar un programa de prevención de riesgos en el cual se tenga en cuenta la gimnasia laboral, con rutinas de ejercicios iguales o inferiores a 15 minutos.

Definición de Gimnasia laboral

La gimnasia laboral es una actividad física que se pone en práctica durante el horario, por esta razón debe realizarse en el lugar de trabajo, por ello debe ser concebida como un elemento indispensable dentro del espacio laboral con la finalidad de mejorar y conservar la salud, existen algunos tipos de gimnasia laboral, de las que hemos recopilado los mejores y más utilizados en las organizaciones que buscan fomentar los buenos hábitos laborales generando mejores resultados en la organización

La gimnasia laboral es una actividad física que se pone en práctica durante el horario, por esta razón debe realizarse en el lugar de trabajo, por ello debe ser concebida como un elemento indispensable dentro del espacio laboral con la finalidad de mejorar y conservar la salud, existen algunos tipos de gimnasia laboral, de las que hemos recopilado los mejores y más utilizados en las organizaciones que buscan fomentar los buenos hábitos laborales generando mejores resultados en la organización.

 

¿Qué es la gimnasia laboral en las empresas?

Cuando en las empresas se presentan riesgos biomecánicos o también conocidos como ergonómicos es crucial establecer un plan de acción que permita controlar o reducir la probabilidad que estos peligros se manifiesten en afecciones en la salud, de esta manera por medio de actividades de ejercicios sencillos la Gimnasia laboral entra a cumplir este objetivo.

Control de riesgo biomecánico

Puede ser muy efectiva cuando nos enfocamos en promover estilos de vida saludable enfocados en la prevención de síndromes o alteraciones osteomusculares y esto se debe a que gracias a la actividad física que fomentamos en la gimnasia laboral podemos sensibilizar a los colaboradores para desarrollar actividades que les mejoren sus condiciones de salud.

Recordemos que en muchas oportunidades cuando contemplamos el riesgo biomecánico en un programa o documento en el que debemos desarrollar acciones o actividades que le den validez a lo que establecimos como medidas de control y gracias a la gimnasia laboral podemos cumplir de manera efectiva los objetivos que nos proponemos dentro del programa de prevención ante el riesgo biomecánico.

Control del riesgo psicosocial

Situaciones como el estrés o falta de motivación en el trabajo son muy recurrentes en las empresas y con el desarrollo de actividades de gimnasia laboral es una excelente herramienta en las organizaciones para poder influir de forma positiva con otro riesgo del cual se deben desarrollar de forma activa medidas de mitigación.

¿Cómo hacer gimnasia laboral?

Antes de desarrollar una actividad o plan encaminado a fomentar la gimnasia laboral es recomendable analizar cuáles son las características específicas de la población trabajadora que va a tener participación, ya que de acuerdo con esto y sus condiciones de salud podemos establecer qué tipo de actividades o ejercicios podemos hacer sin generar daños o perjuicios en todas las personas que realizan la actividad.

Posterior a esto es clave establecer cada cuánto se realizará en tiempos de gimnasia laboral o ejercicios los cuales por lo general y como mencionamos con anterioridad suelen ser de 15 minutos o menos.

Cabe destacar también que de acuerdo con las características o actividades que se realizan en la organización, es prudente evaluar qué tipo de actividades son más convenientes y ayudan en mayor medida a controlar o mitigar riesgos específicos a los cuales se ven expuestos los trabajadores, particularmente hablando del factor biomecánico y ergonómico.

Tomando en cuenta esto se establece la periodicidad es decir cada cuánto tiempo se van a hacer estas jornadas de gimnasia laboral y cuál es el nivel de alcance de la población trabajadora que podrá participar en estas acciones, normalmente para establecer esto es necesario hacer partícipe de la decisión a la alta gerencia para proporcionar el tiempo suficiente para el desarrollo de esta actividad.

¿Qué recursos hacen falta para desarrollarla?

Cuando hablamos de recursos necesarios para realizar gimnasia laboral en una organización en realidad teniendo en cuenta que son ejercicios y actividades muy básicas no es necesario contar con algún tipo de elemento en particular, ya que por lo general todas las acciones o actividades están encaminadas a realizarse en las áreas cotidianas de trabajo.

Gimnasia laboral y pausas activas

Los conceptos de gimnasia laboral y pausas activas están directamente relacionados con la ejecución de ciertas actividades que implican movimientos estiramientos y actividades que desprenden por un momento a las personas de su actividad laboral o de sus tareas rutinarias.

Cada vez con más fuerza el concepto de pausas activas

Ya desde hace varios años se ha escuchado el término de pausas activas como una medida de mitigación al riesgo biomecánico sin embargo cada vez con más fuerza en las organizaciones y empresas alrededor del mundo las ponen en práctica y esto se debe en gran medida a qué no sólo contribuyen de cierta forma con el control de riesgos específicos sino también son una actividad que ayudan a romper en gran parte con la monotonía de una jornada laboral.

Si quieres conocer diferentes ejercicios o actividades que puedes incluir en gimnasia laboral o pausas activas te recomendamos nuestra aplicación es totalmente gratis.

Calidad de vida para los trabajadores

La gimnasia laboral la podemos considerar en gran parte como un granito de arena qué contribuye a fomentar estilos de vida sana al interior de una organización, cabe destacar que es una contribución que se puede realizar desde la empresa para beneficiar a los trabajadores, sin embargo no debe ser la única medida de control que se tenga respecto a los riesgos a los cuales están expuestos los trabajadores particularmente en los casos en los que se puedan presentar condiciones alteradas de salud por afecciones osteomusculares.

El sedentarismo y la gimnasia laboral

Influir e incentivar la actividad física dentro de una empresa trae grandes beneficios para la población trabajadora reduciendo de forma significativa la probabilidad en la cual se presenten condiciones alteradas de la salud es por esto que la gimnasia laboral cada día juega un papel más importante ya que la podemos también considerar como una invitación para que todas las personas puedan motivarse en desarrollar ejecutar algún tipo de actividad física evitando de esta forma que el sedentarismo representa un riesgo latente para de los colaboradores de la organización.

Gimnasia laboral para cargos operativos

En los casos de las organizaciones o empresas en las cuales se desarrollan muchas actividades operativas normalmente encontramos qué son situaciones en las cuales los trabajadores ejercen o realizan movimientos repetitivos por muchas horas es por esto que es clave realizar actividades en las cuales se interrumpa estos tiempos prolongados de movimientos repetitivos para evitar alguna condición alterada en la salud.

Gimnasia laboral para cargos administrativos

Por otra parte, en las situaciones en las cuales se realizan actividades en mayor medida administrativas es decir en un escritorio por muchas horas también puede representar un riesgo importante afectando la circulación y las articulaciones es por esto que la gimnasia laboral aquí también entra jugar un papel importante para mitigar el riesgo biomecánico a nivel administrativo.

 

 

Tipos de Gimnasia laboral:

·          Dinámicas

·          estáticas

·          Sentadas

 

Dinámicas

En primer lugar, conseguimos la gimnasia de tipo dinámicas que son ejercicios de mayores movimientos que van ligados con bailes, estiramientos, juegos, desplazamientos entre otros demás, son ejecutados con distintos tipos de cargas o equipos, como pelotas grandes y pequeñas y algunos equipos de movimientos en los que se utiliza poca fuerza

Estáticas

Así mismo los ejercicios estáticos son los que se realizan tonto en el mismo sitio de trabajo o en un grupo determinado, la diferencia es que este tipo de gimnasia laboral se realiza de forma más pausada sin tantos movimientos, empleando más los ejercicios de estiramientos y distintas posiciones en las que se busca disminuir los dolores causados por largos tiempos sentados en un mismo lugar con la finalidad de drenar el estrés y el cansancio, por lo que este ejercicio es trabajado básicamente con pelotas anti-estrés

Sentadas

Por otro lado este tipo de gimnasia laboral es trabajada en
el mismo sitio de trabajo en la misma silla de manera que la persona adquiera hábitos
de cómo mantener en buen estado su salud sin dejar tanto tiempo de lado sus obligaciones,
con solo 8 minutos de esta práctica dos veces al días bastara para mantener buen
estado de salud mental por medio de la relajación de los músculos, eliminando
el sedentarismo el cansancio y la fatiga, este programa se enseñara a como
realizar de manera organizada el ejercicio llevando a cabo una seria de pautas.

Ciertamente La finalidad de la GIMNASIA LABORAL es buscar
mejoras de los climas laborales que estos generalmente son atacados mediante el
sedentarismo y la fuerte presión laboral.

Por consiguiente, este tipo de terapia radica en distintos
movimientos y estiramientos a través de previos calentamientos que van debidamente
preparados para ser ejecutados, dejando como consecuencia la disminución de
distintos riesgos que son generados por estrés o malas posturas aumentando así
la eficacia y el confort.

Finalmente, al poner en práctica este ejercicio o no se requiere
de mucho de tiempo por lo que con unos cuantos minutos bastaría para realizar
dicha terapia ya que son caracterizadas como PAUSAS de tiempos cortos con los
que ayudaran a relajar, estirar y mejorar la vitalidad.

 

Beneficios de Gimnasia Laboral

1.    Mejora la monotonía en el trabajo

2.    Disminuye el ausentismo en los puestos de trabajo

3.    Reducen la fatiga

4.    Disminuye el estrés y el cansancio

5.    Crea conciencia de auto cuidado

6.    Mejora la integración entre los trabajadores

7.    Aumenta el rendimiento

8.    Mejora la concentración